Инженер-технолог цеха готовой продукции Скидельского сахарного комбината Владимир Базенков на своем примере показывает, что и в 49 лет можно демонстрировать хорошие спортивные результаты. Владимир – приверженец ЗОЖ в широком его смысле. Он ежедневно совершает по 500-700 приседаний, раз в месяц участвует в марафонах. Также для мужчины гиря – это не только любимый спортивный снаряд, но и предмет коллекционирования.
По примеру ван Дамма
В конце 80-х – начале 90-х кумирами для мальчишек, в том числе и Владимира, были актеры из зарубежных боевиков.
– Как увидел в 13 лет в видеосалоне фильм про Рембо, загорелся стать таким, как он: уникальным, сильным, спортивным. Мне нравилось смотреть фильмы с участием Жан-Клода ван Дамма, Сталлоне, Брюса Ли, Шварценеггера. Обклеил всю комнату плакатами с их фотографиями, – рассказывает Владимир Базенков. – Со временем я обустроил мини-спортзал, установил турник, брусья, штанги.
Первая гантеля появилась у Владимира Базенкова в 10 лет. Ее принес отец. Энергии у Владимира в подростковый период было много и поэтому родители отдали его на бокс. На тренировки он ездил из Скиделя в Гродно вместе с другими ребятами на поезде. Благодаря боксу поменялись жизненные цели и характер Владимира, он стал дисциплинированнее. Хорошие призы были редкостью. Владимир вспоминает, как за первое место в соревнованиях по пауэрлифтингу он получил калькулятор. Радовался, но важнее для него была победа над собой.
– Подтягивание на турнике мне всегда давалось легко. В школе, армии, во время учебы в Скидельском лицее делал это не менее 15 раз. Но вот когда служил в армии в спецназе ВДВ, понял, что результаты по ряду дисциплин надо улучшать. Усиленные тренировки стали стилем жизни. Мне в удовольствие поднять 32-килограммовую гирю два раза в неделю двумя руками 100-150 раз или присесть 1000 раз, – делится спортсмен. – Могу усложнить себе задачу: выполнить приседание со штангой два-три раза в неделю на протяжении двух минут.
Владимир получил звание мастера спорта по стритлифтингу: для этого он подтянулся на перекладине 25 раз с прикрепленной 16-килограммовой гирей.
У нашего героя порядка 20 гирь. Они находятся в гараже, который приспособлен под спортзал, дома, в машине, подвале... Эти снаряды имеют разный вес, годы выпуска. Есть советские так называемые «чебурашки», двухпудовик (32 кг) 1864 года выпуска – брат подарил, а старую польскую 50-килограммовую – сосед. А еще за свою жизнь мужчина установил не один турник – в гараже, во дворе дома, в котором живет. Есть он в квартире и даже в подвале.
– Когда спрашивают, какой для меня лучше отдых, отвечаю: выжать гирю или поприседать, – рассказывает Владимир Базенков. – И лучший подарок – это гиря.
2025 приседаний
Приверженец здорового образа жизни директор Скидельского сахкомбината Владимир Белоусов как-то спросил Владимира Базенкова, почему тот не демонстрирует свои возможности при других людях. Подчиненный прислушался. И накануне выборов Президента Республики Беларусь провел на родном предприятии марафон приседаний. Пошел на рекорд: сделал 2025 приседаний – как символ года. Длился этот марафон в спортивном зале сахкомбината 1 час 49 минут. Цель спортивного мероприятия не только в установлении рекорда, но и в напоминании людям о значении их голоса и важности участия в выборах Президента.
– Каждый присед – это как голос на выборах, – прокомментировал спортсмен.
Работники сахкомбината стали свидетелями и другого рекорда Владимира Базенкова. К 80-летию предприятия он выжал правой рукой 24-килограммовую гирю в положении стоя сто раз за 7 минут и 15 секунд. Это лучший его результат.
– Я бы хотел отметить и те условия, которые созданы на сахкомбинате для занятий физической культурой. Можно при желании заниматься в спортзале, на тренажерах. Проходит внутренняя спартакиада, – говорит мужчина.
Здоровый дух
– В следующем году мне будет 50. Моя цель – показать, что и в этом возрасте можно добиться больших результатов. В 48 лет я выжал 32-килограммовую гирю 80 раз. Это лучший мой результат, – рассказывает Владимир Базенков. – Но хотел бы подчеркнуть, что все достижения совершаю не ради рекордов, а для здоровья.
Он восторгается такими людьми, как Иван Поддубный, который в 56 лет поехал на свои первые соревнования по вольной борьбе в Америку и стал чемпионом мира. Мотивирует его и сосед Василий Васильевич, которому Владимир Базенков разработал программу тренировок и позволил заниматься в своем подвале на перекладине. Теперь мужчина может совершить 20 подъемов с переворотом без остановки! И это при том, что ему за 60 лет.
Радуется Владимир Базенков, когда видит на турнике детей. Он не раз устраивал среди ребят со двора соревнования, кто больше подтянется. Приз в виде банки компота оказался не только оригинальным, но и привлекательным. По пятнадцать человек боролись за нее.
– Когда я занимался боксом, не было в соревнованиях моей категории до 90 кг, не проводили турниры в моей молодости и по жиму гири. А теперь есть и то, и другое. Столько различных секций и соревнований! Было бы желание заниматься! – резюмирует Владимир Базенков. – А начинать никогда не поздно.
Наш герой приверженец ЗОЖ в широком его смысле. Он вот уже как 25 лет не берет в рот спиртного, ежедневно совершает по 500-700 приседаний. И раз в месяц участвует в марафонах. Его цель – повторить установленный одним россиянином рекорд в 5000 приседаний.
Главное – движение
У Владимира трое детей. Старший, 12-летний Владимир, предпочитает интеллектуальные развлечения. Играет в шахматы, усиленно занимается математикой, английским, программированием, любит читать энциклопедии. Но отец верит в то, что и Владимир со временем станет приверженцем подвижного спорта. А вот десятилетние двойняшки Анна и Александр в свободное время предпочитают активности. Дочь занимается танцами, а сын ходит на вольную борьбу. Кстати, по стопам Владимира пошел и его младший брат Сергей, он также увлекся боксом, стал мастером спорта в этом виде, входил в сборную Беларуси.
– Мы с родными любим проводить время вместе, – рассказывает собеседник. – Берем самокаты, 16-килограммовую гирю. Я ее поднимаю, пока дети с супругой катаются по дорожкам парка. Свежий воздух, тишина. Прекрасно. Любим съездить семьей и на озеро. Родные плавают, а я на берегу опять же поднимаю гирю.
Когда Владимир слышит от других людей жалобы на здоровье, непременно подскажет, как с помощью упражнений улучшить состояние. Вот и на мои сетования на боли в пояснице посоветовал делать упражнение «мост Самсона». Обещал, что уже спустя неделю замечу положительные подвижки.
А еще мужчина всем рекомендует чаще приседать, особенно тем, у кого малоподвижная работа (это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы), и как можно больше ходить. Такой совет когда-то дал ему тренер по боксу и доктор медицинских наук Исаак Рубин, проживший до 98 лет.
