В Беларуси увеличивается количество детей с избыточным весом. Медики констатируют: через десять лет более половины жителей республики могут иметь подобные проблемы.
Мир толстеет
С лишним весом, по словам врача-эндокринолога первой детской поликлиники города Гродно Евгении Каревой, борются во всем мире. Эксперты всемирной организации здравоохранения отмечают, что ожирение детей является одним из самых серьезных вопросов в медицине. Несмотря на принимаемые меры, количество ребят, страдающих ожирением, каждые три десятилетия только удваивается. «В мире за последние двадцать лет распространенность ожирения среди детей в возрасте от 6 до 11 лет увеличилась вдвое, а среди подростков – почти втрое. Сегодня около трехсот миллионов людей планеты страдают ожирением. Более полутора миллиардов имеют избыточную массу тела. К сожалению, прогнозы неутешительны. К 2025 году половина белорусов может иметь проблемы с лишним весом, если ситуация не изменится коренным образом. Следить в первую очередь необходимо за питанием подрастающего поколения», – констатировала специалист.
Лишний вес имеют треть детей, что приходят на прием к доктору Каревой. Чаще по направлению от других специалистов, к которым ранее обратились из-за вызванных ожирением проблем со здоровьем. Причины, по мнению врача, следует искать не только в современных традициях белорусских семей, но и в корнях народа. Издавна повелось, что упитанный малыш считается здоровым. В то время как у худого подозревают наличие заболеваний. Поэтому, чтобы появились румяные щечки, родители часто не только не соблюдают режим питания, но и предлагают максимальные по калорийности блюда. Самое печальное, что мамы и папы маленьких, но упитанных детишек зачастую не считают их вес проблемой. Многие бабушки их и вовсе не замечают. В подтверждение Евгения Карева рассказывает случай из практики. «После двухнедельного пребывания в гостях у бабушки маленького пациента было не узнать, – отмечает доктор, – позволялось всё: сладости, чипсы и прочие вредные продукты. Лишний вес, с которым до этого успешно боролись, вернулся мгновенно». Поэтому очень часто людям, склонным к полноте, приходится следить за своим питанием всю жизнь. «Не стоит этого пугаться, – предупреждает врач-эндокринолог, – со временем диеты входят в привычку и не доставляют определенных неудобств».
Дружба с чипсами
Ожирение – не только косметический недостаток, констатирует Евгения Карева. Избыточный вес – это нагрузка на весь организм: от сердца и печени до костей и скелета. Проблемы с лишним весом у современных детей обусловили рост ранее несвойственных для них заболеваний. Это артериальная гипертензия и сахарный диабет. Кроме того возникают эстетические проблемы: угри, растяжки, жировые складки. Появляются комплексы, страдает психика.
Проблемы с избыточным весом, по словам специалиста, чаще возникают у мальчиков. Из-за чего происходит задержка полового развития. У девочек, напротив, оно ускоряется, что в дальнейшем может стать причиной бесплодия.
«Посмотрите на школьные стадионы, спортивные площадки, – замечает собеседница, – там практически нет детей. Они сидят у телевизоров, мониторов компьютеров. Рядом – чаще всего пачка с чипсами и бутылка со сладкими пузырьками». Всё потому, что родители в большинстве своем не приучают ребенка к культуре питания. Многим просто некогда. Быстрее приготовить полуфабрикат, нежели бульон или суп. А питание детей должно быть правильным и сбалансированным. В рекомендуемом суточном рационе ребенка основные компоненты пищи следует распределять так: 55% – углеводы, 15% – белки и 30% – жиры. Кроме того необходимо строго соблюдать режим питания. До семи лет – есть не менее пяти раз в день, с восьми лет – не менее четырех. Избегать перекусов. Питаться маленькими порциями, медленно пережевывая. И ни в коем случает не потреблять еду из банок и контейнеров. Лучше положить на небольшую тарелку. Так проще контролировать количество съеденной порции.
Считаем калории
«Бороться с лишним весом, – замечает Евгения Григорьевна, – надо постепенно. Главное – не переусердствовать. Останавливаться тоже нельзя. Лучше всего в питании придерживаться принципа светофора, когда все продукты делятся на три света. Красного – те, которые необходимо вообще исключить из рациона. Это колбасы, булочки, орехи, семечки, чипсы и фаст-фуд. К продуктам желтого света относятся постное мясо, куриная грудка, молочные невысокой жирности, картофель и свекла. Зеленый свет в питании – это все низкокалорийные продукты».
Но одной диеты недостаточно. Необходимы физические нагрузки. Бег, пешие прогулки и подвижные игры. Очень помогает плавание, которым можно вместе с инструктором заниматься в первой детской поликлинике. Главное – не лениться. Поможет худеть пищевой дневник, где будут прописаны не только съеденные калории, но и причины голода.
По словам доктора Каревой, в неделю должно уходить от трехсот до пятисот лишних граммов, а не килограмм. Быстрая потеря веса считается физиологически неоправданной, а достигнутый результат редко удается сохранить на длительный срок. Но в любом случае, прежде всего, необходима консультация специалиста, который грамотно составит диету.
