Специалисты по всему миру изучают влияние коронавируса на психику людей, перенесших его. Британские ученые выяснили, что у каждого пятого человека, который переболел им, выявляют психические расстройства в течение 90 дней. Пандемия COVID-19 может быть связана с симптомами тревоги, депрессии, дистресса и посттравматического стрессового раcстройства.
 
К группам наибольшего риска относятся медицинские работники, пожилые люди, страдающие хроническими заболеваниями, лица с ранее существовавшими расстройствами психического здоровья.
 
Психические заболевания, возникающие во время пандемии, могут быть вызваны психосоциальными факторами: страх заражения членов семьи, физическое дистанцирование, карантин, изоляция, постоянные сообщения СМИ о пандемии, экономические трудности, возросшая трудовая нагрузка... В изоляции могут обостриться те психологические проблемы, которые существовали у человека раньше. Кроме изменения образа жизни, карантин увеличивает распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя и наркотиков.
 
Также может развиться депрессивное расстройство. Основными проявлениями депрессии являются: подавленность, утрата прежних интересов и способности получать удовольствие, снижение активности, энергичности. В период пандемии человек чаще страдает бессонницей.
 
Чтобы стабилизировать психическое состояние, во-первых, не следует впадать в панику. Коронавирус – это не навсегда. В большинстве случаев люди переживают эту болезнь и выздоравливают. Главное правило в нынешних обстоятельствах – тщательно отделять информацию. Людям, которые подвержены тревожным состояниям, стоит изолировать себя от потока пугающих новостей.
 
Во время болезни стоит планировать свои дни, если есть возможность наполнять их полезными делами и хорошими впечатлениями. Нужно искать в своей жизни положительные моменты, привлекать к себе позитивные эмоции, события, людей.
 
Важно тренировать мозг. Во время болезни у людей невысокая физическая активность, поэтому, если есть возможность, рекомендуется что-то рисовать или записывать, читать стихи. Необходимо наладить образ жизни, нормализовать сон, должно быть полноценное питание. Нужно возвращаться к активному образу жизни по мере возможности, постепенно добавлять физическую нагрузку, которая будет доставлять удовольствие. Желательно перевести мысли на благоприятный прогноз, приятные воспоминания: семья, родители, хобби.
 
Проявления тревожного состояния можно снизить с помощью разных способов переключения внимания. Отвлечься помогут разговор по телефону, музыка, рукоделие... 
 
Елена ДРОБОВА, врач-психотерапевт Городской поликлиники № 4 г. Гродно.