Одни считают, что в постоянных перекусах нет ничего вредного, другие уверяют, что есть нужно строго по часам. Сколько приемов пищи должно быть в течение дня, нутрициолог Екатерина Дежурная.
Отвечая на соответствующий вопрос, нутрициолог отметила:
В идеале должно быть три приема пищи: завтрак, обед, ужин. Но, если не получается, хорошая схема, когда мы питаемся каждые 3,5 часа. То есть 20 минут мы насыщаемся, в пределах своего калоража, конечно, не едим всё подряд. Потом 3,5 часа голодаем, не едим вообще ничего, можно только пить воду. Такая схема хорошо работает, когда надо сбросить лишний вес. Если подключить спорт, будет еще эффективнее.
При этом, как подчеркнула Екатерина Дежурная, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Таким образом вы поможете организму перестроиться на ночь, - добавила она.
